Come respirare dal naso

'Inizia ad essere consapevole dei tuoi schemi respiratori durante il giorno', afferma Nicholas Michalak, amministratore delegato disomnifisso, un'azienda che vende strisce adesive per le persone che vogliono chiudere la bocca con del nastro adesivo di notte per forzare la respirazione dal naso. Imposta sveglie sul telefono durante il giorno per fare il check-in e ricordarti di usare le narici. Gli esseri umani fanno naturalmente la maggior parte della loro respirazione attraverso i passaggi nasali, che servono a riscaldare, umidificare e filtrare l'aria. Non è raro, tuttavia, prendere l'abitudine di respirare con la bocca. Mettiti alla prova inspirando attraverso le narici. Se non puoi, potresti avere qualche tipo di ostruzione e dovresti andare da uno specialista dell'orecchio, del naso e della gola. Se puoi ma tendi a non farlo, potresti essere uno che respira accidentalmente dalla bocca.

Gli scienziati collegano la respirazione orale abituale a una serie di problemi medici, tra cui problemi del sonno, disturbi dell'apprendimento, carie, alitosi e deformità della mascella nei bambini. Inoltre, un nuovo studio suggerisce che potrebbe esserci una base legittima per lo sfiato dalla bocca essere gergale per una persona stupida. I ricercatori giapponesi hanno ostruito le narici dei giovani ratti, costringendoli a respirare attraverso la bocca, e due settimane dopo hanno scoperto che i roditori avevano bisogno del doppio del tempo per navigare in un labirinto e avevano sviluppato meno cellule cerebrali rispetto alle loro controparti non ostruite. Ci sono pochissime cose che le persone possono fare per migliorare la propria salute quanto semplicemente passare alla respirazione nasale, dice Michalak, che chiude la bocca con nastro adesivo ogni notte e afferma di poter individuare chi respira con la bocca in una folla di estranei guardando le loro mascelle.

Prova a tenere le labbra chiuse a meno che tu non stia parlando, mangiando o facendo esercizio fisico faticoso. Noterai che stai lavorando di più; la via nasale aggiunge almeno il 50 percento in più di resistenza al flusso d'aria, il che risulta essere benefico per i polmoni, il cuore e persino la biochimica del cervello. Se russi o ti svegli con la bocca secca o congestione nasale, probabilmente stai anche respirando con la bocca durante la notte. Considera il nastro. Michalak giura che è facile da rimuovere, non come il nastro adesivo, e molto meno spaventoso di quanto possa sembrare. Il tuo naso è un intricato filtro dell'aria, uno strumento di navigazione e un potenziatore dell'umore tutto in uno. Usalo; aspirare quell'aria; annusare il mondo in cui vivi.